منتجات الفعالية - ما الذي يزيد وما ينقص؟

تشمل القائمة الأساسية للأطعمة لزيادة الفاعلية المأكولات البحرية والبذور والمكسرات - فهي تحتوي على اليود والزنك ، وهما ضروريان لإنتاج هرمون التستوستيرون والهرمونات الذكرية الأخرى. إذا لم يتم تضمين هذه المنتجات في نظامك الغذائي ، فقد تنخفض الفاعلية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة المخفضة للفعالية هي مصادر للدهون غير المشبعة (رقائق ، وجبات سريعة) ، الكربوهيدرات السريعة (المشروبات الغازية السكرية) ، وكميات زائدة من الدهون المشبعة (اللحوم الدهنية). كل من هذه المنتجات يضر بالفاعلية من خلال آلية خاصة لاضطرابات التمثيل الغذائي.

تأثير المنتجات على الفاعلية

العديد من الأطعمة التي نأكلها كل يوم يمكن أن تزيد أو تقلل من الفاعلية والرغبة الجنسية. السبب بسيط - توازن العناصر الغذائية ووجود مركبات كيميائية ضارة (مثل الدهون المتحولة) في المنتج.

تؤثر العادات أيضًا في النهاية على جودة الانتصاب. التدخين ، على سبيل المثال ، يقلل من مرونة الأوعية الدموية - بما في ذلك أوعية القضيب. ناهيك عن أن استهلاك الكحول بانتظام يقلل أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون ويؤثر على الفاعلية.

كيفية زيادة الفاعلية

يعد تدريب الوزن من أسهل الطرق لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون والهرمونات الجنسية الذكرية الأخرى - مما يزيد من الفاعلية بالتأكيد. ناهيك عن أن امتلاك شخصية رياضية وعضلية سيزيد بشكل كبير من جاذبيتك الجنسية.

والخبر السار هو أن النظام الغذائي الضروري لبناء العضلات له تأثير إيجابي على مستويات الهرمونات ويؤدي في النهاية إلى زيادة الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي منتجات اللحوم على الزنك والحديد ، وهما من العناصر الغذائية المهمة للقوة.

الانتصاب الصحي

بالنسبة للعديد من الرجال ، تعتبر الصحة قوة صحية في المقام الأول. لسوء الحظ ، ليس من الصعب خسارتها ، خاصة إذا أهملت الأشياء البسيطة. 20 نوعًا من الأطعمة الضارة بالقوة يجب تجنبها

1. تحتوي لحوم البقر والدجاج ولحم الخنزير المنتجة تجاريًا على كميات كبيرة من الهرمونات التي تضاف إلى الأطعمة الحيوانية للمساعدة في تسريع زيادة الوزن. عندما يتم استهلاك كمية كبيرة من هذا اللحم ، تتغير الخلفية الهرمونية.
2. الجعة هي أكثر ضربة خفية لقوة الذكور. بالإضافة إلى الكحول ، فإنه يحتوي على فيتويستروغنز - الهرمونات الجنسية الأنثوية. يعتبر بطن البيرة عند الرجل مؤشرا على الإصابة بالسمنة عند النساء.
3. حتى أضعف عقار ، الماريجوانا ، يخفض مستويات هرمون التستوستيرون في الدم ويعطل الإطلاق المنسق للهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، تدمر الماريجوانا الكروموسومات مسببة طفرات جينية.
4. يحدث ضعف الانتصاب بشكل شائع بعد تناول مضادات الاكتئاب. مع الاستخدام طويل المدى ، يمكن أن تسبب هذه الأدوية تغييرات في المراكز الحركية للدماغ وتؤدي إلى تطور مرض باركنسون.
5. التأثير المرضي الرئيسي للنيكوتين هو التشنج المستمر (أي تضيق) الأوعية ذات العيار الصغير ، بما في ذلك تلك التي تزود القضيب بالدم. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي التدخين إلى الإصابة بتصلب الشرايين ، مما يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية.
6. تتسبب الدهون المعدلة وراثيًا الموجودة في الوجبات السريعة والسمن وحتى الآيس كريم في حدوث طفرات جينية وتغيرات هرمونية. الأهم من ذلك ، أنها تخفض مستويات هرمون التستوستيرون.
7. تظهر الأبحاث أنه من بين 200 دواء الأكثر شيوعًا ، يمكن أن يسبب 16 منها العجز الجنسي. وتضمنت القائمة أدوية ارتفاع ضغط الدم ومضادات الاختلاج والمهدئات والحبوب المنومة وأدوية قرحة المعدة.
8. يدمر الكافيين هرمون التستوستيرون الحر ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة مستويات الهرمون الأنثوي. من ناحية أخرى ، لا يدوم الكافيين كل هذه المدة ويتم التخلص منه بسرعة من الجسم.
9. السبب الرئيسي لانتهاك جودة الانتصاب على خلفية استهلاك الكحول هو انتهاك وظائف الكبد ، وبالتالي انتهاك تبادل الهرمونات الذكرية ، التي تعتمد عليها الوظيفة الجنسية الطبيعية.
10. ينتج الجسم هرمون التستوستيرون وهرمونات النمو والهرمونات الأساسية الأخرى أثناء النوم. وفقًا لذلك ، يؤثر نقصه على كل من المناعة والحفاظ على قوة الذكور.
11. تحتوي المخبوزات والمخبوزات على العديد من الأطعمة التي تخفض مستويات هرمون التستوستيرون: الأحماض والخميرة والسكر. ومع ذلك ، هذا لا ينطبق على الخبز الأبيض الأسود والخالي من الخميرة.
12. لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، يمتص الجسم تركيزًا عاليًا من الستيرويدات الابتنائية في الدم. هذا يمنع إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية وينكمش الخصيتان.
13. أظهرت العديد من الدراسات بشكل مقنع أنه في أولئك الذين يجلسون على السرج والدواسة بجد ، فإن الأوعية الدموية المؤدية إلى القضيب محاصرة ويضطرب تدفق الدم إلى أعضاء الحوض.
14. من ناحية ، يحتاج الجسم إلى الكوليسترول لإنتاج هرمون التستوستيرون ، ولكن من ناحية أخرى ، يؤدي فائضه إلى انسداد الأوعية الدموية. بما في ذلك أوعية القضيب ، مما يضعف الانتصاب بشكل كبير.
15. تحتوي النقانق واللحوم المدخنة المختلفة على دخان سائل. عند تناوله ، يسبب ضررًا سامًا لأنسجة الخصيتين - الغدد التي تنتج 95٪ من هرمون التستوستيرون في الجسم.
16. ارتفاع نسبة السكر في الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية للعجز الجنسي. تثبط جزيئات الجلوكوز عمل النهايات العصبية مما يؤثر سلبًا على الانتصاب. جرعة آمنة من السكر لا تزيد عن 50 جرام في اليوم.
17. يحتوي حليب الدسم الطبيعي على إستروجين لحم البقر الطبيعي. لذلك فإن الحليب بكميات كبيرة مفيد للأطفال والنساء وليس للرجال. هنا أيضًا ، تلعب الكمية الدور الرئيسي. الحليب آمن حتى لتر واحد في اليوم.
18. لقد ثبت تجريبياً أن زيادة مستويات الصوديوم تقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون. الملح مطلوب بشكل طبيعي لتنظيم توازن الماء في الجسم. لكن كل شيء يحتاج إلى مقياس. ليس الملح ضاراً بل فائضه.
19. مع السمنة ، يختل التوازن الهرموني بشدة ، وينخفض إنتاج هرمون التستوستيرون ويزداد مستوى الجلوكوز في الدم. تصبح الخصائص الجنسية الثانوية أقل وضوحًا ، وهناك مشاكل في الانتصاب.
20. يحتوي فول الصويا على فيتويستروغنز - نظائرها النباتية لهرمون الجنس الأنثوي. بكميات صغيرة فهو آمن ، ولكنه غير مناسب كبديل كامل للحوم ، حيث يتم إعاقة إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية.